Makanan dengan tingkat kolesterol rendah sampai tinggi

Makanan Dengan Tingkat Kolesterol Rendah Sampai Tinggi

Hay…guys berikut ini gulalijawae akan membahas tentang Makanan dengan tingkat kolesterol rendah sampai tinggi. Kita sering bertanya – Tanya dan takut bila mendengar kata kolesterol dalam makanan yang kita konsumsi dan kita sering bertanya – Tanya kira – kira makanan apa saja yang menimbulkan kolesterol....Ok guys simak aja pembahasannya di bawah ini…

Kolesterol…..siapa yang tidak takut dengan kata yang satu ini, biasanya kalau orang yang mengetahui dirinya terkena kolesterol dia akan panik dan berlomba – lomba mencari cara bagaimanapun untuk bisa menyembuhkannya. Sebenarnya kalau kita bicara tentang kolesterol….sebenarnya kolesterol itu apa ya????

Apa itu Kolesterol???

Kolesterol adalah senyawa lemak berlilin yang sebagaian besar di produksi di hati dan sebagaian yang lain didapatkan dari makanan, kolesterol yang tinggi beresiko menyebabkan penyakit yang serius. Penyakit yang mengintai penderita kolesterol tinggi biasanya dikaitkan dengan adanya pengendapan kolesterol berlebih pada pembulu darah seperti struk dan serangan jantung...

Menurut WHO ada sekitar 35% penduduk di Indonesia yang memiliki lebih tinggi dari batas normal. kolesterol untuk kesehatan dan kelebihan kolesterol ini banyak disebabkan karena konsumsi makanan yang tidak sehat dan juga karena kurangnya olahraga. Kalau kita bicara tentang menyebabkan kolesterol, apa sih yang sebenarnya penyebab kolesterol ini..????

Kenapa bisa terjadi kolesterol???

Kalau kita bicara tentang kolesterol sebenarnya ada 2 faktor penyebab kolesterol, yaitu :

ü  faktor yang tidak dapat dikontrol

Kalau kita bicara tentang faktor yang tidak dapat dikontrol ini biasa karena faktor keturunan, contonya kalau ada orang tua yang memiliki kolesterol tinggi biasanya anak – anaknya punya kecenderungan memiliki kolesterol tinggi, adalagi faktor umur…biasanaya seorang pria kolesterolnya akan naik setelah umur 50 tahun dan untuk wanita kolesterol akan mudah naik setelah masa menepous.

ü  faktor yang dapat dikontrol

kalau faktor yang dapat dikontrol ini biasanya menyangkut life style kita, seperti kita stress berlebihan kemudian minum kopi juga berlebihan, olahraga yang kurang dan yang paling penting yaitu biasanya kita makan makanan yang kurang sehat. dan biasanya faktor makanan ini yang paling utama. Karena banyak makan makanan yang tidak sehat hanya akan mempermudah tubuh terserang penyakit, makanan yang umunya kita konsumsi sehari – hari pastinya mengandung lemak. Namun lemak tak selamanya buruk bagi tubuh asalkan kadar lemak yang kita peroleh dari sumber makanan tidak lebih dari batas normal. Untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang memiiki kadar kolesterol yang aman, cukup tinggi, sangat tinggi sampai berbahaya. ini dia makanan dengan jumlah kolesterol tiap milligram per 10 gram.

# Jenis Makanan Rendah Kolesterol (Aman Dikonsumsi)

Putih Telur Ayam

1.       Putih Telur Ayam

Putih telur ayam meiliki kadar kolesterol  0mg/10g

2.       Susu Sapi Non Fat

Susu sapi non fat memiliki kadar kolesterol  0mg/10g

3.       Daging Ayam Tanpa Kulit

Daging ayam tanpa kulit memiliki kadar kolesterol  50mg/10g

4.       Ikan Mujaer

Ikan mujaer memiliki kadar kolesterol  55mg/10g

5.       Daging Kambing Tanpa Lemak

Daging kambing tanpa lemak memiliki kadar kolesterol  70mg/10g

                         # Jenis Makanan Yang Memliki Kadar Kolesterol Cukup Tinggi

                       

Iga Sapi

1.       Iga Sapi

Iga sapi memiliki kadar kolesterol  100mg/10g

2.       Daging Sapi

Daging sapi memiliki kadar kolesterol  105mg/10g

3.       Ikan Bawal

Ikan bawal memiliki kadar kolesterol  120mg/10g

# Jenis Makanan Yang Memliki Kadar Kolesterol Tinggi

Gajih Sapi

1.       Daging Sapi Berlemak

Daging sapi berlemak memiliki kadar kolesterol  125mg/10g

2.       Gajih Sapi

Gajih sapi memiliki kadar kolesterol  130mg/10g

3.       Keju

Keju memiliki kadar kolesterol  140mg/g

4.       Sossis Daging

Sossis daging memiliki kadar kolesterol  150mg/10g

5.       Udang

Udang memiliki kadar kolesterol  160mg/10g

6.       Belut

Belut memiliki kadar kolesterol  185mg/10g

# Jenis Makanan Yang Memliki Kadar Kolesterol Sangat Tinggi

Kerang Putih

1.       Santan

Santan memiliki kadar kolesterol  190mg/10g

2.       Susu Sapi

Susu sapi memiliki kadar kolesterol 250mg/10g

3.       Cokelat

Cokelat memiliki kadar kolesterol 290mg/10g

4.       Margarine

Margarine memiliki kadar kolesterol  300mg/10g

5.       Jeroan Sapi

Jeroan sapi memiliki kadar kolesterol 380mg/10g

6.       Kerang Putih

Kerang putih memiliki kadar kolesterol 450mg/10g

# Jenis Makanan Yang Memliki Kadar Kolesterol Berbahaya

Cumi - Cumi

1.       Cumi - cumi

Cumi – cumi memiliki kadar kolesterol  1.170mg/10g

2.       Kuning Telur Ayam

Kuning telur ayam memiliki kadar kolesterol  2000mg/10g

3.       Otak Sapi

Otak Sapi memiliki kadar kolesterol  2.300mg/10g

4.       Telur Puyuh

Telur puyuh memiliki kadar kolesterol  3.640mg/10g

Ayo ….makanan apa yang sering anda konsumsi jawab dengan jujur….hehehe…

Buat anda yang terkena atau belum terkena namanya kolesterol memang wajib mengawasi setiap makanan yang masuk kedalam tubuh. Sebenarnya didalam tubuh kita ini sudah ada yang namanya kolesterol, kolesterol itu masih kolesterol baik tapi tergantung gaya hidup kita sehingga kolesterol itu akan berubah menjadi kolesterol jahat. Nah kira – kira apa yang harus kita lakukan sehingga itu bisa kita hindari. Simak penjelasan berikut dari ahli gizi dr. Cindiawaty Josito Pudjiadi MARS, MS, SpGk

Kalau misalnya kita belum terkena kolesterol atau kolesterol dalam darah kita masih normal tidak ada salahnya kita tetap menjaga makanan kita. Karena didalam makanan yang mengandung kolesterol tinggi itu biasanya mengandung lemak jenuh yang tinggi juga. Kolesterolnya tidak dibatasi berapanya tetapi lemak jenuhnya dibatasi jadi secara tidak langsung asupan kolesterol dari makanan tersebut tetap tidak boleh berlebihan, karena kalau kita tidak batasi terus berlebihan maka resiko kita kalau kolesterolnya naik akan terkena berbagai penyakit seperti jantung, diabete, stroke dan berbagai penyakit ganas lainnya.

Ok guys…kita sendiri yang tau gimana cara menjaga kesehatan kita, jadi kita harus merubah gaya hidup kita agar lebih sehat dan makan makanan yang sehat.

Tweet

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari gulalijawae. Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow gulalijawae dengan mengklik tombol di bawah ini:

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh gulalijawae.blogspot.com pada tanggal Minggu, 18 Desember 2016